الطريقة السهلة للحمية الفعالة ...

* تناول ثلاث وجبات في اليوم وأترك مجال ساعتين بين العشاء و النوم .

* أجعل من وجباتك لحظات تمتع في طعم وشكل الأكل ، وأمضي نصف ساعة في كل وجبة ..

>>> ذكرت فيه مثل مشهور يقول : مقابل الجيش ولا مقابل العيش ..

* استمتع في نكهة الطعام والمبهرات وليس بالملح والدهنيات .

* 5 - 6 قطع من الخضار ، و 2 - 3 قطع من الفاكهة يوميا يعطونك معظم الفيتامينات والاملاح المعدنية الأساسية والضرورية للجسم .

* المياه مصدر للحياة : 8 - 10 أكواب في اليوم تحيي الجسم .

* الشاي و القهوة والمشروبات الغازية تحتوي على منبهات ، حافظ على هدوئك وراحتك بعد الإكثار منها .

* الرياضة تنشط الجسم ، تحرق الدهون وتخفف الهموم ، لمدة ساعة ثلاث مرات في الأسبوع كافية وفعاله .

* راجع وزنك مره كل أسبوع وعلى الميزان نفسه .

* السكريات ، والحلويات والمقالي لذيذة الطعم ولكنها تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية وستضيع كل مجهودك إذا أستسلمت لها ..

هذا الموضوع هو المختصر المفيد
شكرا على النصائح السريعة

يعطيك الف عافيه
تقبلي مروري وسلمتي على طرحك السويت بنتظار مواضيعك الجديده Like a Star @ heaven

تحياتي فراشه ريلاكس lol!