islam مشرف قسم
![مشرف قسم مشرف قسم](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif)
عدد المساهمات : 29 نقاط : 5243 النشاط : 1 تاريخ التسجيل : 02/07/2010 العمر : 30
![اسباب بروز البطن Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: اسباب بروز البطن الأربعاء يوليو 07, 2010 10:36 pm | |
| الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :
1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة . 2-الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن. 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات . 7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن . 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان . 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة . 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
| |
|
ام محمود المديرالعام
![المديرالعام المديرالعام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![ام محمود](https://2img.net/u/1311/15/99/91/avatars/1-83.gif)
عدد المساهمات : 1447 نقاط : 7679 النشاط : 18 تاريخ التسجيل : 27/08/2009
![اسباب بروز البطن Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اسباب بروز البطن الثلاثاء يوليو 13, 2010 8:21 pm | |
| | |
|
فرآشه ريلاكس عضو جديد
![عضو جديد عضو جديد](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default1.gif)
![فرآشه ريلاكس](https://2img.net/u/1311/15/99/91/avatars/352-79.gif)
عدد المساهمات : 17 نقاط : 5191 النشاط : 1 تاريخ التسجيل : 14/07/2010
![اسباب بروز البطن Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: اسباب بروز البطن الأربعاء يوليو 14, 2010 2:39 am | |
| يسلمووووو على الموضوع الجميل والرائع فوائد مميزه شكرا لك | |
|